典型的なボディーワークアウトに比べて海軍SEALSトレーニングルーチン

典型的なボディーワークアウトに比べて海軍SEALSトレーニングルーチン
印鑑激安 ネイビー•シールズトレーニングは、典型的なフィットネスやボディビルのトレーニングの目標とは異なります。典型的なフィットネストレーニングは、持久力を向上させ、ボディービルのトレーニングとして、建物の筋肉の美学に焦点を当てて脂肪を、減らすことに焦点を当てることができます。
ネイビー•シールズトレーニングだけで筋肉や持久力よりもはるかに多くを提供する必要があります。それは強さ、スピード、柔軟性、持久力、パワー、精神的な強さと回復の速い速度を提供する必要があります。
力はここで重要な言葉です。海軍SEALSは、激しい身体運動の短いバーストを提供する必要があります。これらの短いバーストは、高速かつ強力である必要があります。それは電源がすべてについて、強さとスピードあるのです。
海軍特殊部隊はまた、これらの電力バーストから迅速に回復することができる、必要なときに精神的にも肉体的活動の別のバーストの準備になる必要があります。
SEALSワークアウトの3つの要素
SEALSのトレーニングが従う必要があることを主に3つの要因があります。
1。移植性シールは、いつでもどこでも訓練できるようにする必要があります。
したがって、トレーニングには、手術自身の身体よりも何を必要とするべきではありません。ない機器やウェイトが必要とするべきではありません。
トレーニングはまた、宇宙の小さな領域内に完了することができるはずです。インチダウンして横にするために必要な領域より一般的にノー•モア
2。効率性トレーニングは迅速でなければなりません。協同は非常に忙しく、多忙なスケジュールを持っているので、ワークアウトを毎日時間を過ごすには時間がありません。理想的なトレーニングは20〜30分の間持続する必要があります。
3。戦術的な関連性トレーニングは、必要なキー戦術的な物理的なスキルを向上させる必要があります。それはそれのために行使し、オールラウンドな一般的なフィットネスを向上させるだけではありません。
パワー、スピード、敏捷性、強さ、迅速なリカバリ、および精神的な強さ：海軍SEAL運動は、フィールドの物理的な要件に固有である必要があります。
例海軍SEALSワークアウト以下の海軍シールフィットネスを構築するために使用できるサンプルエクササイズです。トレーニングは、私はあなたが既に遭遇していると確信して、単純な体重の演習を使用しています。代わりに、それがスーパーセットのようにそれを実行することをお勧めしますシールにはトレーニングが関連するようにするには、各運動の25担当者の典型的な4セットを行う。これは、1つの演習の25 repsを行う場所ですし、次の運動の25担当者に、残りせずに直進します。あなたが行にすべての4演習を行っているまで続行されます。そして残り。と繰り返す。
EG：プッシュアップ×25>腹筋×25>プルアップ×10>スクワット×45> REST> REPEAT
このようなディップなどの他の体重の演習でこのトレーニングを混合試すことができますまた、担当者を増やし、あなたの進行状況として、残りの期間を短縮しようとしてみてください。